Transformez votre corps grâce à nos programmes d'entraînement
Découvrez notre application de programmes d'entraînement spécifiques à la pratique de vos sports préférés pour les pratiquer sans vous blesser.
La Methode 4020
APRÉS 40 ANS PRIORITÉ AUX EXERCICES DE BASE
Après 40 ans, la chute de testostérone s'accélère. Cette hormone anabolisante et virilisante décroît et cela influe sur notre condition physique. Voilà pourquoi nous devons concentrer nos forces sur les mouvements de base et composés. Nous devons privilégier les charges libres en travaillant le plus possible avec les barres libres et les haltères. Les exercices dits « de base » devraient être votre priorité car à la différence des machines, ils vont vous permettre de travailler naturellement d’autres muscles stabilisateurs et antagonistes.
LES EXERCICES À POIDS LIBRES STIMULENT LES HORMONES
L’intensité de la réponse hormonale est plus importante avec les exercices à charge libre en comparaison avec les exercices sur machines spécifiques. L’intérêt de faire du renforcement musculaire après 40 ans en travaillant les exercices de base est donc double car ils sont à la fois efficaces pour prendre du muscle et stimulent naturellement vos hormones.
UNE MÉTHODE DE COACHING ADAPTÉE
La méthode 40-20 prend en compte tous ces changements physiques et hormonaux et propose des programmes d’entraînement adaptés à chacun et qui permettent de retrouver la forme quel que soit votre âge. Les séances sont basées sur des exercices d’entraînement fonctionnels, de renforcement musculaire classique et de circuit HIIT.
Nos programmes
Avis Client
Grâce au programme 40-20 j'ai pu transformer mon corps sans trop de restrictions et à mon rythme.
Karim L (46 ans)
L'equipe 4020
REDA ZAGHLOUL
Serial entrepreneur et coach certifié en Crossfit Level 1 et 2, Reda est aussi multi-certifié en anatomo-physiologie et en nutrition. Grand sportif lui-même, il participe à de grands événements dont la Spartan Race Beast, Iron Man 70.3, des triathlons olympiques et prépare physiquement de jeunes athlètes marocains à des épreuves sportives internationales de haut niveau.
HIND BOUDALI
Rien ne prédestinait @hindboudali à l'univers du fitness. Issue du monde de la communication et du branding , elle devient une férue de fitness en 2015 et démarre son aventure sportive avec le CrossFit qu’elle poursuivra pendant les 6 années suivantes avant de s'y dédier professionnellement. Hind est personal trainer certifié, formée par la National Strength and Conditioning Academy. Hind propose une approche holistique qui allie functional training, renforcement musculaire et plyometric training conjugués à un accompagnement en nutrition pour des résultats durables.
PATRICK SEBASTIEN
Coach Patrick Sebastien Entraîneur de performance basé à Montréal, QC, spécialisé dans le développement physique et mental des golfeurs. Ancien coach de Muay Thai et préparateur physique, j’aide les joueurs à renforcer leur corps, calmer leur esprit et performer avec confiance sur le parcours. Contact: Email: coachpsebstien@gmail.com Website: movebreathezone.com Insta: @movebreathezone et @foisy_golf_académie YouTube @movebreathezone et @fgagolf TikTok: @movebreathzone